HOe sensitief ben jij? de test

Hieronder vind je een test die speciaal is ontwikkeld voor hoogsensitieve personen* Je kunt kiezen tussen vijf verschillende antwoorden. Na iedere vraag moet je een getal invullen.

0 - Is niet op mij van toepassing.

1- Is een beetje op van mij van toepassing.

2 - Is zo ongeveer op mij van toepassing.

3 - Is bijna volledig op mij van toepassing.

4 - Is volledig op mij van toepassing.

 

Ik adviseer je de test altijd onder voorbehoud te doen. Als je met een test iets over een mens moet vertellen wordt dat nooit een compleet verhaal. Teveel aspecten worden dan niet meegenomen. En het resultaat kan best verschillen afhankelijk van je humeur op de dag van de test. Laat de test je een idee geven van je sensitiviteit en neem de test niet serieuzer dan deze is. 

Wil je meer weten over hoogsensitiviteit, en wat ik hierin voor jou kan betekenen? Neem dan gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

HOE SENSITIEF BEN JIJ ? Antwoord 0-4
1. Ik word enthousiast als een een mooi stuk muziek hoor.
2. Ik steek meer energie dan de meeste anderen in een poging te voorzien wat er fout kan gaan, en mijn voorzorgsmaatregelen te nemen.
3. Ik ben goed in het zien van nieuwe mogelijkheden.
4. Ik krijg gemakkelijk inspiratie en krijg veel goede ideeën.
5. Ik weet dat er meer tussen hemel en aarde is dan we kunnen horen of zien.
6. Ik heb een lage pijngrens.
7. Ik maak vaak mee dat wat voor andere mensen een kleinigheid lijkt, voor mij teveel blijkt.
8. Ik heb iedere dag tijd voor mezelf nodig.
9. Als ik langer dan twee tot drie uur in een groep moet zijn zonder mogelijkheid om even op mezelf te zijn, raak ik vaak uitgeput.
10. Ik krijg zin om mij te verstoppen als er een conflict in de lucht hangt.
11. Zelfs woede die niet op mij is gericht, is belastend voor mij.
12. De pijn van andere mensen komt diep in mijn systeem binnen.
13. Ik doe veel moeite om vervelende verrassingen of fouten te vermijden.
14. Ik ben creatief.
15. Kunstwerken kunnen mij (soms) met vreugde vervullen.
16. Volgens mij is een grens aan hoeveel indrukken ik in één keer kan opnemen lager dan die van de meeste anderen. Het is bijvoorbeeld moeilijk voor mij om een gesprek te volgen terwijl ik op het internet naar informatie aan het zoeken ben.
17. Ik vind het niet leuk om in een omgeving met veel prikkels te zijn, zoals een pretpark, een groot winkelcentrum of een sportwedstijd.
18. Asl ik beelden van geweld op televisie zie, kan ik er nog dagen last van hebben.
19. Ik denk meer over de dingen na dan de meeste andere mensen.
20. Ik kan goed invoelen hoe het met dieren en planten gaat.
21. Als ik op een mooie plek in de natuur ben, kan ik daar intens vanbinnen van genieten.
22. Ik heb scherpe antennes voor andere mensen en voel aan hoe zij zich voelen.
23. Ik krijg gemakkelijk een slecht geweten.
24. Ik raak gestrest als er mensen op mijn werk op mijn vingers kijken.
25. Ik heb een gevoel voor wat echt is, en doorzie vaak het spel dat andere mensen spelen.
26. Ik schrik gemakkelijk.
27. Ik heb intense intimiteit en een diep contact te bieden.
28. Ik kan erg geïrriteerd raken over geluiden waaraan de meeste andere mensen zich niet lijken te storen.
29. Ik heb een goed intuïtie.
30. Ik geniet van alleen zijn.
31. Ik ben over het algemeen bedachtzaam en maar zelden snel en spontaan.
32. Harde geluiden, sterke geuren of scherp licht kunnen mij bijzonder storen.
33. Ik heb een grotere behoefte aan rusten in stilte dan de meeste andere mensen.
34. Als ik honger heb, of het koud heb dan vind ik het moeilijk om daarvan te abstraheren.
35. Ik huil gemakkelijk
TOTAAL ____________________________
36. Ik houd ervan om mij onvoorbereid in nieuwe ervaringen te storten.
37. Ik ben trots op mezelf als het me lukt om mijn zin door te drijven door snel en slim te zijn.
38. Sociaal samenzijn vermoeit mij niet. Als de sfeer goed is kan ik er van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat van genieten zonder dat ik mezelf hoef terug te trekken of hoef uit te rusten.
39. Een survival expeditie is helemaal mijn ding.
40. Ik houd van werken onder druk.
41. Ik vind dat mensen die het slecht hebben dat meestal aan zichzelf hebben te wijten
42. Ik ben meestal energiek en in een goed humeur, en het maakt mij bijna niet uit wat er om mij heen gebeurt.
43. Ik ben meestal een van de laatste mensen die het feest verlaat.
44. Ik neem alles zoals het komt en maak niet zo vaak heel veel zorgen.
45. Ik kan prima een weekend doorbrengen, bijvoorbeeld in een zomerhuisje met vrienden, zonder dat ik mij hoef terug te trekken om af en toe wat tijd alleen door te brengen.
46. Ik vind het geweldig, wanneer vrienden en bekenden mij verrassen met een onverwacht bezoek.
47. Ik heb heel weinig slaap nodig.
48. Ik hou van vuurwerk afsteken.
TOTAAL ___________________________

Vraag 1-35 is groep 1.

Tel alle scores van groep 1 bij elkaar op. Was je antwoord op alle vragen bijvoorbeeld 1, dan is het totaal 35

Vraag 36-48 is groep 2.

Tel alles scores van groep 2 bij elkaar op. Was je antwoord op alle vragen bijvoorbeeld 2, dan is het totaal 26. 

Totaal

Neem daarna het totaal van groep 1 en trek daar het totaal van groep 2 van af. Dan heb je de score voor jouw sensitiviteit.

Het getal zal ergens tussen min 52 en plus 140 liggen. Hoe hoger je score hoe sensitiever je bent. Bij een score van 60 of meer ben je mogelijk hoogsensitief.

 

* Deze test is ontwikkeld door Ilse Sand en is terug te vinden in haar boek Hoogsensitiviteit in het dagelijks leven. Phanta Rhei, 2016.